RIJEŠITE SE BOLA U LEĐIMA: Jednostavna vježba koja traje samo 2 minuta…

Ukoliko posao od vas zahtijeva da budete za kompjuterom cijeli dan, ili jednostavno sjedite više nego što bi trebalo, ako već niste, vremenom biste mogli da osjetite određene neprijatnosti i bolove, najviše u leđima.

Kako biste se oslobodili bola, za ovu jednostavnu vježbu od dvije minuta vam je potreban samo kaiš. U pitanju je joga položaj koji ne treba da vas brine, ukoliko iz prvog pokušaja ne uspijete da ga uradite.

Lezite na leđa sa savijenim koljenima. Zatim ispravite i podignite desnu nogu pod uglom od 90 stepeni, a kaiš stavite na stopalo i držite ga tako. Ukoliko vam je teško da to uradite, podignite nogu pod što većim uglom, koliko god možete, ali pazite da je noga uvijek ispravljena. Isto uradite i sa lijevom nogom.

Ponovite vježbu, ali ovoga puta sa ispravljenom nogom na podu. Sve vrijeme se trudite da dišete duboko, to će vas dodatno opustiti.

Pogledajte video:

Izvor: stil.kurir.rs

Leave a Reply

Your email address will not be published.